Meditation hilft uns, innerlich still zu werden, Abstand zu unseren Gedanken zu gewinnen und den Moment bewusster wahrzunehmen. Sie stärkt unsere Fähigkeit, Stress abzubauen, Emotionen zu regulieren und mehr innere Ausgeglichenheit zu entwickeln.

Gleichzeitig wirkt sie tief auf Körper und Geist: Der Stresspegel sinkt, das Nervensystem beruhigt sich, Schlafqualität und Konzentrationsfähigkeit verbessern sich, und wir nehmen unseren Körper feiner und klarer wahr.

 Ein paar bewusste Atemzüge, ein stiller Moment oder das Gefühl, für kurze Zeit nichts leisten zu müssen. Gerade jetzt, wenn die Natur in ihrer ganzen Fülle steht und das Leben oft lebendiger und schneller wird, wächst gleichzeitig auch die Sehnsucht nach Ruhe und innerer Tiefe.

Mit Hilfe unseres Atems lenken wir den Geist auf unseren Körper. Diese behutsame Beobachtung lenkt unsere Gedanken auf uns selbst, unsere Befindlichkeiten im Moment und so werden wir präsent.

Sitzend auf der Matte und/oder auf einem Stuhl lassen wir die Gegenwärtigkeit bewusst werden.

Schenk' Dir diese kurze Auszeit und lerne dich zu fokussieren, still im Kopf zu werden, deinen Körper wahrzunehmen und einfach im Hier und Jetzt zu sein.

So Ham - Ich bin